Detta är den enklaste och ändå mest effektiva meditationen i reiki för att fokusera sig, stilla sig och släppa stress.
Du kan göra den flera gånger under dagen.
Sätt dig och håll händerna ihop som bilden visar. Du behöver inte hålla dem uppåt utan kan hålla dem ihop i knäet.
Tänk dig att du andas in reikis ljus genom händerna och det fuller ditt kraftcentrum, bukchakrat. Det är det viktigaste området inom reiki där vi samlar kraft och där den kraft vi är födda med finns.
Du föreställer dig att du andas in universums helande ljus och bygger upp en inre sol i bukchakrat.
Lägg märke till beröringen där fingertopparna möts.
Känn värmen som du bygger upp inom dig där och du känner dig fylld av ny energi och kraft inom bara några minuter!
Denna meditation är en del av den serie energihöjande övningar som kallas hatsu rei ho men man kan också göra bara gassho. En av mina elever berättar att hon gör den varje dag.
