Skinrin yoku är en japansk metod att verkligen uppleva naturen med alla sinnen, skogsbad kallas det. Det är det mest helande du kan göra!
Den här meditationen kan du göra själv.
När man gör meditationen på det här sättet och upplever varje sinne i taget blir det verkligen en förhöjd upplevelse av intrycken och snabbare att komma in i ett lugn när man separerade alla sinnesintryck på det här sättet. Som att bada sina sinnen.
Meditationen helar dig genom de lugnande endorfiner din hjärna sänder till kroppen under meditationen. Det är som att sinnesintrycken i naturen skapar ett lugn hos människor.
Så här gör du:
Gå ut till skog nära dig, eller en trädgård ifall du inte hör trafikljud på platsen.
u öppnar du dig, föreställ dig att du öppnar dig för naturens levande och helande väsen.
Föreställ dig att du kan känna livskraften omkring dig. Lägg nu uppmärksamheten till dina andetag och känn att du andas in syre och livsenergi från naturen till hela din kropp. Lyssna till naturens ljud under en minut.
Hitta det lägsta ljudet du kan höra och det högsta.
Lyssna till hur ljuden omsluter dig.
Känn dofterna under en minut.
Fortsätt att andas in livskraften och känn hur all stress försvinner från dig.
Föreställ dig att du är ett träd som vajar i vinden, och känn vinden och värmen som omsluter dig och berör huden.
Lägg märke till skönheten i naturen, formerna, grönskan. Föreställ dig att allt du ser samspelar med varandra, en del av en helhet.
Du kommer att märka att skogen har sin egen energifrekvens som är lugnare än människans. Du kan göra meditationen så kort eller lång du vill.
