Detta är en Zenbuddistisk meditation som du kan göra flera gånger om dagen, gärna på arbetet när du behöver en liten paus.
Inom den buddistiska filosofin är tomrummet lika viktigt som aktivitet och i denna meditaiton påminns vi också om att tomrummet hör hit.
Börja med att hålla händerna ihop framför Solar Plexus.
När du andas in flyttar du händerna upp till pannan.
Håll andan och för händerna rakt fram
Andas ut och för händerna rakt ner igen till Solar plexus
Håll andan och för händerna in mot kroppen igen till Solar Plexus. Du har nu fört händerna i en fyrkant. Kom ihåg att försöka att göra alla sidorna på fyrkanten lika stora.
